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美腰三部组合操

文章作者:  发布时间: 2009-11-29  浏览次数: 125

 

    关于腰部塑身操之前我们已经介绍过一些,不知道有没有符合你的需求呢?不喜欢没关系,今天我们还有一套完整的腰部锻练组合法要告诉你。
  这部美腰法除了能瘦腰,消除脂肪,还可以帮我们把腰部曲线练的更美,来试试吧!
  *美腰之结实篇*
  1.面对椅子,将左腿放上
  2.身体向左转至极限,再恢复原来动作
  3.各做10次后换脚(边)
  *美腰之腹肌篇*
  1.平躺在床上 
  2.将双腿举高与地板呈90度(如有困难可依自己能力而定)
  3.之后慢慢的放下
  4.每回做10次
  *美腰之优美线条篇*
  1.单脚往前跨(伸出的大腿尽可能与地面平行)
  2.双手往头后方伸,将上半身往后拉
  3.停约5秒
  4.每回做10次